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这种情况我该怎么办呢，我现在刚17
我总是动不动就因为一点莫名其妙的事情焦虑发火，每次有这种情绪我都会砸墙然后打自己，砸了好几年的墙右手关节也变形了，额头也被自己划了一条疤。但就是控制不住自己，也不想伤害别人，就是觉得打自己心里会好受不少，而且对别人态度也越来越刻薄，心里特别敏感，每次说完狠话自己又后悔，我到底该怎么办
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
你注意到自己为莫名其妙发火，注意到自己越来越启东，注意到自己心里很敏感。
这些情绪出现时，你心里很难受，说完狠话就后悔。
想改变，却不知道该怎么办。
焦虑发火时，你知道很难控制自己，但也不想伤害别人。
于是你想到方法自己来处理，虽然方法有些不可取，但这已经很难得了。
情绪失控时，人很难控制自己的行为，不是有很多因为一点口角就动刀子的。
你做到了不伤害别人，这是怎么做到的？你经过了怎样的努力，让自己做到这一点的？
从这方面看，你比自己以为的更能控制自己。
你注意到自己发火，每次有这种情绪时，你找到了方法（砸墙）来控制自己不伤害别人。
自己发火时，会有一个信号吗？要不然你是怎么做到的呢？
砸墙虽然不伤害别人，但伤害自己也不是可取的。
你能找到这个方法，看怎么样让自己找到某个方法，来替代砸墙，也别伤害到自己？
你也注意到自己对人越来越刻薄，自己越来越敏感，这时会说一些狠话。
发火时你能找到处理办法，那这时，是不是能和发火一样处理（不是指方法）？
注意到一个信号，然后自己会做出一些行动，来避免说出一些狠话来。
发火时，你能控制自己不伤害别人，也可以试着找到一个方法，即不说狠话也不伤害自己，每次当注意到情绪来时，控制下自己？
你很有控制力，起码控制能力比自己以为的要强很多。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。