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因为被校园暴力，毕业5年还想报复，是不是...
在一个很差的艺术类大学，被一个舍友各种语言暴力4年，过去5年还想报复，请问各位专家我是不是抑郁症呢？是不是和正常人不一样？
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
遭受语言暴力，而且是连续的4年，想报复是很正常的心理表现。
正常人遭受你同样的情况，多少都会有想报复的想法，从这方面说，你和正常人是一样的。
抑郁症这个词，现在被严重的滥用了。
只要心情有些不好，就怀疑自己得了抑郁症。
这就像，只要有些感冒，就怀疑自己得了癌症一样，很没有道理。
谁还能保证自己不感冒呢，谁又能保证自己没有心情不好的时候呢。
更何况，你受到不公正的对待，有些心情不好、愤怒、想报复，这是很正常的表现。
如果遭到你这种对待，反而整天笑嘻嘻，没有愤怒，一点也不想报复，这才真正的不正常。
从你短短的文字，根本无法判断有抑郁症。
就算你在这里，说再多的文字，也没有哪位老师，会说你有抑郁症。
抑郁症是个严肃的词，需要去医院做非常严格的诊断。
事情过去了5年，你只是想报复，并没有真正的去实施报复。
你是怎么做到控制自己不去实施的？
从这方面看，你低估了自己的控制能力，想报复而不去报复，这并不容易。
你有能力控制自己的行动。
现在想起那件事，还会心情不好，还有愤怒的情绪，报复的想法。
接受自己这方面的情绪，允许自己有情绪，有想法，但控制自己不去行动。
这不就是你正在做的？
可以想一想，是怎么控制自己不去行动的，看能不能用同样的办法，去缓解自己的情绪。
情绪可以缓解，但不必强求自己，非要控制自己的想法。
人的大脑就是不能忍受没有想法，这很难控制。
这里有一些建议，兴许能有些作用，当注意到自己有情绪时：
一、放松。可以深呼吸几次。
二、转移注意力到当下的事情上。最简单的方法，可以数自己的呼吸，一呼一吸算一次，把注意力集中到呼吸上。
从1开始数，刚开始你可能数不到3个呼吸，就会发现想法又来了；这没有关系，很正常，人的大脑就是不能忍受没有想法。
当你发现时，把注意力拉回来，继续从1开始数。
这方法虽然简单，但很有挑战性，需要经常练习。刚开始3个呼吸，慢慢能坚持到10个呼吸。
注意力就像肌肉，你越是练习的多，就越是强壮，就越是可以把注意力集中到当前的事情上。
三、当你觉得可以的时候，像没有情绪一样，做当前正在做的事；和呼吸一样，发现跑神后，马上拉回来就是。（很难不跑神）
四、重复前三步。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。