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环境不好,又暂时改变不了的时候,该怎么办

我该怎么办,和比自己幼稚又无知还没有道德的一群人天天呆在一起学习,我快被折磨死了,好矛盾和苦恼,我本身就是喜欢和比自己成熟稳重有责任心的人玩的,我想远离我周围的人,找到同步伐的人一起努力,奔赴理想的生活,没想到自己在初三生病了,心理和身体发生了病变,成绩也一直下降,也没有遇见我所想遇到的人,生活一直都不愉快,我休学一年复读了,我以为他们可以治愈我,没有想到会让我更加的失望,他们都是混社会的,整天不是骂人就是打架抽烟喝酒摧残人,没有几个是想好好学习的,就算有那么几个,也没有自己的主见,和他们一样自私虚伪,而且他们都是靠考试作弊上来的,真的搞不懂这一届,在我难受的不想交际的时候,他们就围在一起说七说八,而且都是闲话,他们很没有分寸,把快乐建立在别人的痛苦之上,感觉他们无知又可笑。自己也越来越孤独。很搞不懂为什么我分到这样的班级,我也想过换班级,可是,我渐渐发现那一届都是这样的。为什么我所处的环境是这样的,我不想刻意合群啊,我想努力改变自己远离他们,明明很清醒,却又因为生病,会间接性失去语言和行动的能力。所以我中考带病考试也没有取得好成绩,没有考上理想的学校,我好失落,好在自己这样的情况考的分数还可以上职高可选择学前教育专业,我以为我的过去就这样结束了却不知道这是新开始,没有想到又在自己不喜欢的学校遇见了他们,我真的不理解。现在每天被他们影响的浑浑噩噩,被折磨的想死,人生起起落落我不知道该何去何从,我真的迷茫了。

救死扶伤的高杰  
郭洪涛的回答
郭洪涛心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者郭洪涛。

透过你的文字,能感觉你有多失落,多矛盾,多苦恼。
你想想读书,可周围学习气氛很差,同学关系很不理解,这让你很难做想做的事。
所以,你很迷茫,不知道自己该怎么办。

周围是一群自私虚伪的同学,他们抽烟喝酒没分寸,还爱说别人闲话。
整个学校学习气氛很差,没有多少人是真正想学习的。
在这种环境下,你能保有自己的理想,想好好学习,想进步,并且做出来了自己的行动(不刻意合群)。
你是怎么做到这些的?
从这方面来看,你比自己以为的更有力量。
能想象到,你为自己的理想,付出了多少努力,遭受了多少非议。

越来越孤独,并不是你的错。
处在你的环境下,只要还有一点点理想,只会越来越孤独。
优秀的人总是孤独的,因为有自己的理想,因为要为自己的理想努力,因为不愿意同流合污。
优秀的人,总会跟别人不一样,而不一样难免会被孤立,被说闲话,你得有承受这些的心理准备。
所以,有理想的人,优秀的人,只会越来越孤独。
你没有刻意去合群,如果真的去合群,是不是就变得跟他们一样了?那可不是你想要的。
孤独并不一定是缺陷,换句话说,孤独让你有自己的时间,可以做想做的事。
至于社交,如果碰到志同道合的,你们自然会建立友谊。
友谊和爱情,都是互相吸引的,你是什么样的人,就会吸引什么样的人,也会被同样的人所吸引。
从这方面说,你只管做好自己,自己越优秀,吸引到的人也就越优秀。

环境确实会影响一个人,它会对一个人起很大的干扰作用,让人产生很多烦恼,不能做自己想做的。
环境也只是会影响一个人,不能起到决定作用。
决定一个人成为什么样的人,只能是自己。
你有自己力量:有理想,想好好学习,想离开这个环境,并且为此做出了努力。
可以想办法,增强自己的抗干扰能力,增强自我觉察的能力,仔细想想:
我已经做到了什么?我是怎么做到的?
什么时候,什么情况下,做什么时,我让环境对我的影响比较小?

这里有一个建议,兴许能有些帮助,当你察觉到自己情绪不对时:
一、放松。可以深呼吸几次。
二、转移注意力到当下的事情上。最简单的方法,可以数自己的呼吸,一呼一吸算一次,把注意力集中到呼吸上。
从1开始数,刚开始你可能数不到3个呼吸,就会发现脑子里开始胡思乱想;这没有关系,很正常,人的大脑就是不能忍受没有想法。
当你发现时,把注意力拉回来,重新从1开始数。
这方法虽然简单,但很有挑战性,需要经常练习。刚开始可能只能数两三个呼吸,慢慢能坚持到10个、20个呼吸。
注意力就像肌肉,你越是练习,就越是强壮,就越是可以把注意力集中到当前的事情上。
三、当你觉得可以的时候,做当前正在做的事;和呼吸一样,发现跑神后,马上拉回来就是。(很难不跑神)
四、重复前三步。
五、期待最好的事情发生。

希望我的回答能对你有所帮助,如有疑问欢迎私聊。