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本人高三 最近心态极差 念书念不进去 ...
本人高三 最近心态极差 念书念不进去 因为找对象的事被班主任告了家长 然后就分手了 我深刻明白在这个时间点找对象就是自寻死路 可是我已经陷进去了 导致分了手心烦意乱 想念书念不进去 我该怎么办啊
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
高三，分手导致心烦意乱，无法专心读书。
很迷茫，不知道自己该怎么办。
自己也知道，离高考只有200来天，这时候应该专注于学习。
理智上知道，可很难控制自己，情绪状态下做不到。
老师和家长，反对这个时候谈恋爱，无外乎一个原因：认为这样会影响学习。
可事实是：强制干涉你们，会更加影响学习。
如果，你证明自己谈恋爱不仅不会影响学习，还对你的学习有促进作用，有助于你提高成绩；这时候家长会不会做些让步？
而且，让他们明白，干涉你们，才更加影响学习？
可已经分手了，现在说这个，可能太晚了。
你和对象如果感情比较坚定话，是不是可以，约好考同一所大学，到了大家，父母还会干涉你吗？
现在最重要的是，要在情绪状态下，还能够学习，这里有一个建议，兴许能有些用处。
当感到心烦意乱，情绪上来时：
一、放松。可以深呼吸几次。
二、转移注意力到自己的呼吸。
最简单的方法，可以数自己的呼吸，一呼一吸算一次，把注意力集中到呼吸上。
从1开始数，刚开始你可能数不到3个呼吸，就会发现脑子里开始胡思乱想；这没有关系，很正常，人的大脑就是不能忍受没有想法。
当你发现时，把注意力拉回来，重新从1开始数。
这方法虽然简单，但很有挑战性，需要经常练习。刚开始可能只能数两三个呼吸，慢慢能坚持到10个、20个呼吸。
注意力就像肌肉，你越是练习，就越是强壮，就越是可以把注意力集中到当前的事情上。
三、当你觉得可以的时候，回到当前学习任务上来；和呼吸一样，发现跑神后，马上拉回来就是。（很难不跑神）
四、重复前三步。
五、期待最好的事情发生。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。