怎样控制自己

生活和学业上的压力太大，压的我喘不过气，我也很没有安全感，一个人的时候也很容易情绪不稳定，我每次情绪低落就想暴饮暴食，明明不饿也想吃，吃到感觉把胃胀满，直到塞到自己想吐，吃的也都是这高油重辣的，体重也上涨了20斤，体重对我的社会生活造成困扰，我也越来越焦虑，我该怎么控制自己的阿，谢谢

滔滔不绝的大头菜 2021年11月24日 00:32 IP属地: 四川

王鹤的回答

王鹤心理咨询师 IP属地: 未知 2021年11月26日 13:59

你好，我是壹点灵心理服务者王鹤，很高兴能回答你的问题。
从平台看到你的动态，通过描述，听起来你似乎有一种难受、痛苦、焦急和纠结的感受。

学业和生活的压力让你感到喘不过气来，你试图通过吃东西方式来控制住自己的情绪，但是体重的猛增让你感到很难过，出现这种情绪反应是非常正常的，对此我非常理解。在这里食物可能作为帮助你提高安全感方式给你造成另一种困扰。不知道你通常除了吃东西外还有什么方法来缓解压力呢？不知你有没有关系比较好的朋友或者同学，可以找他们谈谈你的感受，不知道你有没什么兴趣爱好，比如音乐，运动，可以用这些方法来转移注意力。这些建议你都可以尝试下，如果还是没有效果，你可以来找我们咨询，相信一定有适合你的方法帮助你解决这个困惑。

最后感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问欢迎私信。

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