我不小心做了缺德事，怎么办

昨天室友又和她男朋友吵架，吵的特别响。她们经常吵架。然后晚上又和好，聊天聊到快十二点。
我真的非常生气，我已经和她私下沟通很多次了。但就是没用。我一直调节自己的情绪。告诉自己是自己的问题，是自己还不够容忍。结果四点多了还没睡。
然后我就想起来高中室友说拿牙刷刷马桶的事。我觉得这样太过分了。但是我也实在太愤怒了。我不那去刷马桶，只是想小小惩罚一下，我就拿她牙刷头沾了一下厕所的水，就沾了一下就抖掉了。但是我知道这样真的很不对，然后一天都很后悔自责。伤敌八百自损一千。
可是是她逼我这样的。我本来和她好好沟通过，可是根本没用。
谁愿意脏了自己的手呢？
我一晚上没睡。今晚也睡不着。我是个很糟糕的人，变成了自己讨厌的样子。可是我不能告诉她，否则她会有阴影。而且我也不想道歉，因为是她一而再再而三地逼我，不然我绝不会在半夜做出这种举动来。。。