低谷期的时候感觉谁都在和自己做对，感觉谁...

低谷期的时候感觉谁都在和自己做对，感觉谁都看不起自己

称心的琼瑛 2022年01月09日 09:25 IP属地: 黑龙江

张馨的回答

张馨心理咨询师 IP属地: 河南 2022年01月09日 10:13

您好，我是壹点灵心理服务者张馨。

从您的描述里，我理解到的意思是：当您情绪低落的时候，心里会有一个想法冒出来，他们都看不起你，都在和你作对，是这样的吗？您心里是不是特别难过、悲伤、孤独、无助？非常理解您的心情。

其实您对自己的觉察还是蛮不错的。您觉察到了自己的情绪有低谷期和高峰期，而且还觉察到了情绪低落的时候心里的想法。这是很好的。

我们现在捋一下你的情绪和想法。你情绪低落的时候就想到了“都在和自己作对，谁都看不起自己”；一想到“都在和自己作对，谁都看不起自己”是不是更伤心难过了呢？你的情绪和想法是不是相互影响呢？

按照#认知疗法#来说，想法不一定是事实，想法是可以检验的，是可以改变的，是可以矫正的，改变了想法感受也就改变了。也就是说，你的想法“都在和自己作对，谁都看不起自己”只是你的感觉，不一定是事实。

你可以采取行动去检验一下，看看你的那个观点还有没有其它的解释？比如说，他们只是按照自己的想法和做法，并没有看不起你，等等。你可以向他们推心置腹的聊一聊自己的想法，看看对不对？或者把那个场景说起咨询师或者其他人，看看他们的看法是什么？当你不那么想的时候，你的情绪就好起来了？情绪好起来以后就更加证实了你的想法。

情绪在高峰期的时候，您心里是怎么想的？那个想法是什么？
你悟到了什么？打算怎么做呢？

感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。