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我感觉很难过,感觉什么都是黑暗的,感觉自己看不到未来,总想哭,爱钻牛角尖,我走不出来了!!!
你好,我是壹点灵心理服务者于治国,很高兴在这里认识你。 通过你的描述,我似乎感受到了你很压抑、很委屈、很受伤的心情。 那这种状态持续了多久了?是什么情况导致了这些情绪呢?有没有试着去调整呢? 以上这些问题都需要沟通才能了解。 比如钻牛角尖,就比较接近于一种叫做“沉思默想”的情绪调节方式,当遇到不顺心的事,有些人就会一直自己想个不停,希望从思维和理性上把控这件事:比如分析原因啊,为什么会这样啊,这件倒霉的事怎么就落在我身上啊,或者思绪就不自觉地飘散开去,想的越来越多,原来越深,越来越悲观和夸张,自己的内心就陷入这些思维里出不来了。越是希望想个明白,从理性角度想出些原因道理来,越是会让情绪的不良影响持续存在下去... .. 1.转移注意 2.表达性写作:当你深陷牛角尖时,可以尝试将此刻的感受和想法写下来,15分钟就足够了。 3.认知再评价:重新对消极事件进行评价。你可以试着找找,这些负面事件给你带来了什么积极影响:你从这些失败的经历中吸取了哪些教训,在解决问题的过程中哪些能力得到了提高。 4.找合适的朋友倾诉:因为在与朋友的交谈中,我们有机会从一个新的角度来看待原来的事情,容易有一种豁然开朗的感觉。 祝好~~ 感谢你对平台信任,希望我的回答能对你有所帮助,如果有需要的话可以随时和我联系。
我感觉很难过,感觉什么都是黑暗的,感觉自...
我感觉很难过,感觉什么都是黑暗的,感觉自己看不到未来,总想哭,爱钻牛角尖,我走不出来了!!!
你好,我是壹点灵心理服务者于治国,很高兴在这里认识你。
通过你的描述,我似乎感受到了你很压抑、很委屈、很受伤的心情。
那这种状态持续了多久了?是什么情况导致了这些情绪呢?有没有试着去调整呢?
以上这些问题都需要沟通才能了解。
比如钻牛角尖,就比较接近于一种叫做“沉思默想”的情绪调节方式,当遇到不顺心的事,有些人就会一直自己想个不停,希望从思维和理性上把控这件事:比如分析原因啊,为什么会这样啊,这件倒霉的事怎么就落在我身上啊,或者思绪就不自觉地飘散开去,想的越来越多,原来越深,越来越悲观和夸张,自己的内心就陷入这些思维里出不来了。越是希望想个明白,从理性角度想出些原因道理来,越是会让情绪的不良影响持续存在下去... ..
1.转移注意
2.表达性写作:当你深陷牛角尖时,可以尝试将此刻的感受和想法写下来,15分钟就足够了。
3.认知再评价:重新对消极事件进行评价。你可以试着找找,这些负面事件给你带来了什么积极影响:你从这些失败的经历中吸取了哪些教训,在解决问题的过程中哪些能力得到了提高。
4.找合适的朋友倾诉:因为在与朋友的交谈中,我们有机会从一个新的角度来看待原来的事情,容易有一种豁然开朗的感觉。
祝好~~
感谢你对平台信任,希望我的回答能对你有所帮助,如果有需要的话可以随时和我联系。