怎么才能让自己的目光和脑子集中一点

本人高三，在学校学习的时候感觉老是不能专心，不管是写作业还是听课，余光老是喜欢往周围看，特别是写作业的时候注意力全都在余光上面，每次想强迫自己不要去想这件事但每次都忍不住，最近作业也很多，这件事导致我效率很低，感到很焦虑......

粼粼的山菡 2022年02月22日 22:44 IP属地: 重庆

程雨暄的回答

程雨暄心理咨询师 IP属地: 四川 2022年02月23日 14:48

您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，可以感觉到你的焦虑和想要改变的想法。
非常能理解你的这种焦虑，想要学习，想要进步，却集中不了注意力，的确是让人焦虑的事情。
你说你总是呗别的分散注意力，这种状况的原因是什么呢？
有可能是因为前一天晚上没有休息好，脑子处于混沌状态，有可能对所学的内容不感兴趣，还有可能是基础太差，学不懂想要学的内容等等。
如果是第一个原因造成的话，那你需要做的是规律自己的作息，早睡早起，让自己能够有饱满的精神。
如果是第二个原因的话，可以试一试，课前先去预习，把哪些不懂的地方勾出来，然后上课重点去听。
如果是第三个原因的话，就得计划一下，把以前的基础先补一补了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。