说“不”之后，有一种恐惧感怎么办？

从小母亲给我灌输：女孩子要懂事，听话，要乖。要忍耐，要谦让。不听话就会挨打，罚站，不准吃饭。要乖，不能给别人惹事，添麻烦。凡事要忍着，不忍着就要发生战争，自己就要吃亏。凡事让一让，让别人赚点便宜就没事了。
所以我也也不会为自己争取，也不会维护自己，像母亲一样就是围着他人的吃喝拉撒睡转圈圈，但是也没得好下场，被嫌弃干的不好，干的不完美。当自己在付出后遭到厌恶与嫌弃后自己崩溃了，于是决定做回真正的自己，喜怒哀乐的自己，不再围着他人转的自己，可以说拒绝的自己，可以说不的自己。于是我这样做了，接下来就出现了深深地自责感与愧疚感。刚开始是有愧疚感与自责，但是面对他人的得寸进尺与索取无度，我没有愧疚感了也没有自责感了，但是现在有种恐惧感，害怕我不听他们的话，他们会报复我，会给我厉害。
尤其是在我年老以后，很害怕看别人的脸色。很害怕在那个时候我年纪大了，但是他们正风华正茂，我没精力了，但是他们精力充沛会来难为我