如何表达自己的内心语言？

我不知道怎么去表达自己，我变得不愿意去向朋友诉说，比如说谈朋友啊什么的，有时候我感觉自己身边没有一个朋友，有时候我又觉得我有很多朋友。
我不知道怎么去开始一段感情，和别人一味地聊天，不知道怎么更进一步。