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如何调整正确的作息？
睡眠时长5-7h，但质量不太好，16：00后到入睡前困倦到没实感，休息无效，睡前焦虑，早起后心情低落，无法集中精力投入到耗能较高的工作中
想要调整作息，可能需要先看看作息是这个样子的原因是什么，怎么导致的，睡前焦虑，想事情，必然会刺激大脑的活动，导致睡眠时不容易进入深度睡眠。建议可以先去医院检查睡眠质量问题，然后辅助心理咨询，愿你早日能睡一个好觉