如何走出“工作”带来的负面情绪？

做着不喜欢的工作，像那种比赛我不想参加，一点动力也没有，很焦虑，晚上也睡不好，早上总是在闹铃响之前醒很多次

温厚的英睿 2022年04月07日 10:22 IP属地: 河北

董旭旭的回答

董旭旭心理咨询师 IP属地: 江苏 2022年04月26日 09:01

您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭

您这样的压抑我也经历过，哪种心理不畅快不舒服真的引起自己的身体发出反抗
最快最好的解决方法就是:离开，换一份喜欢的工作，可是您之所以让自己焦虑着，忍着压抑都没有换掉工作
是不是除了不喜欢，这份工作还能给你带来其他的价值呢需要？比如为了生存，比如暂时还没找到自己喜欢的工作？又或者有其他难言之隐呢

有很多人都是在做着自己不喜欢的工作，甚至说百分之八九十的人做的工作都不是自己喜欢的工作，那为什么他们还是继续工作着呢？
其中这份不喜欢的工作一定会给他带来什么好处和满足，仔细想想自己是出于什么原因呢？

这份工作，你真的那么讨厌吗？是不是自己心里还向往着自己喜欢的工作，所以内心无法接受这份工作给你带来任何的不舒服体验？
就比如你说的像那种比赛自己不想参加，这大概就是它给你带来的不舒服体验，让你更加排斥

如果你真的接受不了眼前的工作，真的想去做你最喜欢的工作，那你就不要做这份工作了，哪怕冒着失业的风险，哪怕冒着无法吃饭的风险，这也是你为你的理想做的牺牲嘛。如果你不敢冒这样的风险，不敢去辞职，或者不能去辞职，那就不要自己折磨自己了，转变一下思路，接受现在的工作
☛ 心理学中的“理性情绪疗法”理论中认为，在人们的情绪过程中有三个重要的因素，
就是A-诱发情绪发生的事件，
B-人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释，C-由此引发的人们的情绪和行为的结果。以我为出发点合理应用情绪ABC疗法

举个栗子有助于您更好的理解
小莉的工作是做照片后期制作，因为小莉每月总是有客户退片不光公司扣小莉钱老板还对我很不满意，甚至当面斥责小莉一个人拉低了全公司的业绩（A诱发的事件），小莉当时听完既委屈又有些抱怨，公司任何福利待遇都没有而且机械式的工作给自己带不来任何成长价值
但由于疫情和自身条件还不足以换到自己喜欢的行业，让小莉对自己不能到自己喜欢的工作非常痛苦，（C行为及结果）

B 我对这件事情所持有的认知态度：为什么我能力总是那么差？

从小都不被认可，小时候同学老师讨厌我，家人也打击我干什么都不行（信念）
质疑：我工作能力真的那么差吗？又有过去哪些经验证明了这个信念？
☞导入新的信念
1.老板说我拉低了全公司的业绩是真的吗？
如果我有那么大的负面影响老板早该把我开除了，由此说明我的工作能力并没有那么强但也没到拉低公司的份上那老板的斥责警钟以此让我要更加的去优化自己工作能力，不得不进步的动力除了换工作
我还有什么选择？
我开始转变我的认知-热爱我的工作将这份工作当做对自己的磨练，当下的工作都做不好换到自己喜欢的行业上也未必能够做好（野田圣子））即使是一个小小的清洁工也要对自己的工作充满热爱，认真的做好自己的工作疫情当前，有太多人因为失业没有经济来源陷入了水深火热的生活，虽然我的工作并不能给我的自身成长带来价值，但我的工资在维持我的生存下还可以用来投资我的学习。
我应该感恩现在所拥有的这份工作
通过我对我自身的状况使用理性情绪疗法疗法，只用转念观念的一瞬间自己就会往好的方向开始
小莉对自身的状况使用理性情绪疗法疗法，只用转念观念的一瞬间自己就会往好的方向开始

所谓的喜欢不喜欢不是绝对的，所谓的工作也不是绝对的，我们要学会接受，学会随遇而安