如何克服“巴纳姆”效应？

最近我在备考方面有些懈怠，体重反弹厉害，确实存在部分问题，我要攻破巴纳姆效应，不断改变自己。过去进步在于不断调整自己。如今进一步长进，依旧得去调整现在的自己。调整前要认清自己。
我的优点：1责任心强，做事认真负责，愿意为自己过错承担责任2包容心强3积极上进4愿意无私奉献5有勇气6善于举一反三7阅读书籍，并能将其运用到生活中8细腻。9工匠精神，技术上精益求精10调节自身情绪能力强11目标性强12持久性完成目标，执行力强13善良14不轻易指责他人15乐于助人16换位思考17拥有独立人格，有主见18善于反思，自省19适应能力强20乐于接受新鲜事物
我的缺点：1兴趣爱好少。2放松方式不健康：暴饮暴食，酗酒等3过于在意他人看法4学东西较慢，尤其与动手有关的技术类的
目前我最重要的是备考，所谓放松是高效率备考。事实上每次放松喝较多就会使我的负荷增加，而这是我多年习惯。如今我只能循序渐进，减少饮酒量与次数。当下这个月我完成目标是：1、背诵所有备考资料，完成错题整理2、饮酒次数一周不超过两次。3、不中断阅读课外书籍
以备考为核心，努力加油，再次调整，重新开始！