控制不了自己的情绪怎么办？

为什么，生气了会一晚上都睡不着，会想起所有不开心的事，包括小时候，自己身上戾气好重，不开心说话很伤人，很暴躁。还爱总幻想。。。。

惊才风逸的春冬 2022年04月12日 02:27 IP属地: 吉林

李锦娟的回答

李锦娟心理咨询师 IP属地: 安徽 2022年04月12日 15:09

您好，我是壹点灵平台心理咨询师李锦娟。您说生气了会影响睡眠，并且会想起很多不开心的事。是的，当处在生气的时候，身体的交感神经处在兴奋状态，对睡眠有明显的影响，这时可以尝试做做深呼吸放松，并且应用“心灵保险箱”技术，想象面前有个保险箱，把那些控制不住冒出来的念头飞到“心灵保险箱”里，告诉它“我先把你储存在这里，等我有空时再来面对和处理，现在我的任务是先睡觉”。
您可以尝试看看，我指导过很多人，效果都很好。
当然，最主要的还是要找心理咨询师帮助及时处理一些负性情绪，这是根本的方式。需要时也可以与我联系。

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