和平分手怎么摆脱难过的情绪?

我想问一下各位老师，在我面临了和平分手的时候该如何摆脱难过的情绪的？因为我现在正在遭遇这个事情，我和我男朋友因为性格的问题，选择了两个人和平分手，我现在每天都是在用其他的事情自我麻痹，因为我在做任何事情的时候都会想到他，我们一起出门，一起逛街，一起吃东西，但是我也知道我们回不去了。

香槟玫瑰 2022年05月24日 23:44 IP属地: 浙江

刘岳的回答

刘岳心理咨询师 IP属地: 吉林 2022年05月25日 08:57

你好，我是壹点灵心理咨询者刘岳，很高兴能够回答你的问题。
通过你的描述可以了解道你是一个非常感性的人，分手后的你一直沉浸在悲伤和怀念之中，用其他事情来麻痹自己，但还是无法做到不想你们曾经的点点滴滴，老师能理解你的感受，其实分手本身并不是一个问题，只是个人的执念给自己上了一道枷锁。与其说走出分手，不如说冲破执念，放过自己。老师这里有几点建议你试着参考下：一.正确放下。你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中。所以千万不要要强迫自己进行“思维压抑”，那只会让自己陷入更深层次的痛苦中。“放下”本身就是一种执念，所以放下的第一步不是放下情绪，而是放下现在在想的东西。
二.环境协助。环境提供思维线索。思维线索，就是那些能促使想法产生的事物。所以，如果想要摆脱失恋的痛苦，那就应该减少这些线索在生活中出现的频率。通过增加或者减少思维线索，你就能在一定程度上控制自己想起什么或者忘记什么。
三.智慧获得。在感情领域，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，也就是精神苦痛后的心灵成长。人这一生会经历很多苦海，总会遇到帮助自己上岸的人，也总会为别人撑起一叶扁舟，愿我们无论经历何种风浪，都能自渡且渡人。
希望我的回答能够帮助到你，有问题欢迎随时私聊。

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