不想上学再怎么办？

不想上学怎么办？心里明明想上学，但做不到。自己现在才考200多分，是不是快没用了

什么是糖葫芦 2022年06月09日 19:29 IP属地: 四川

么树信的回答

么树信心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年06月09日 22:22

您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴在这里与您相遇，与您一起探讨一些问题。
在您的描述当中，您心里明明想上学的，但做不到，您能想到的原因有哪些呢？您说”自己现在考了200多分”，您能意识到”现在”这两个字，非常好，”现在”并不代表着您的”将来”。
心里明明想上学，说明您还是爱学习的，但又不想上学，是担心自己学不会，成绩上不去，是这样吗？
为了能够更好的提高学习成绩，建议您不妨试一试如下的学习方法：

第一，充足睡眠。保持每天晚上6.5-7.5小时的睡眠时间，最好在11点之前入睡。每天中饭后进行15-30分钟的小憩。

第二，快乐饮食。不吃太油腻的早餐，中餐吃8分饱，晚餐6分饱就够了，如果肚子饿，采集下面列举的水果和小零食填肚子。

具体要求: “1、吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。不过不少的奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦。

2、增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

β胡萝卜素和类胡萝卜素：绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜

维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝

维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜”

第三，适量运动。运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。

所以无论您有多忙，请保证每天起床后的笑容和每周至少3次运动，完成了您就很nice！

室内运动每天洗澡前可以迅速完成一个10分钟无氧运动。户外运动可以选择长跑或骑行。 PS:运动前的热身和运动后的拉伸非常重要！

以上三点都是为了促进大脑分泌多巴胺，如果大脑分泌多巴胺过少的话，会让您变的迟钝，消沉，感觉生活无趣，自然您会觉得什么都不想做了。
通过以上的建议，希望您能恢复学习的动力，实现自己的梦想。

感谢您对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。