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29岁了，人际关系敏感内心脆弱该怎么办？
大家好，我今年29岁，目前在老家的一家公司当职员，我这个人看起来比较，em...胆小吧，很容易哭，容易情绪崩溃，但凡被领导说两句整个人都会绷不住直接哭出来，甚至有一次公司新来的00后实习生不知道情况，还以为我也是新来的，还跑来安慰我，让我不要想太多，年纪也不小了，情绪发泄过后想起来总感觉有点羞耻。
本来性格很容易胡思乱想，也很容易联想，开心会哭，委屈会哭，真的是动不动流泪，爸妈都觉得我像个没法长大的孩子，一直不放心我在外工作独立，这些年，因此也错失过一些机会。
马上就要三十了，我想和过去的自己告别，让家人放心，能变得更成熟些，我该怎么做呢？
你好，我是心理咨询师曾燕华，非常高兴能与在你壹点灵平台相遇。
从你的倾诉可以看出，自己快要30岁了，觉得自己内心还很脆弱，容易哭，想要控制情绪很难，似乎这些给自己带来了很大的困扰，情绪不发泄会委屈，发泄过后会觉得羞耻，也因此让父母操了不少心，自己也错失了机会。
能感受到，自己不是那么愿意接纳这些情绪的，虽然已经觉察到它们的存在，却在面对它们时毫无办法。
很好奇，当情绪涌现出来的时候，你是怎样与它们对话的呢？这些情绪在表达我们内心深层怎样的需求呢？当我们感受到委屈时我们内心在呼唤什么呢？
或许，在觉察之后，我们要做的，便先是接纳它们，接纳自己在心理上就是感受到了被忽视被冷落。接纳自己可能在某些方面就是感受性要强一些，接纳我们所有的感受和表达都是正常合理的。
经由接纳，我们接着去思考自己“症状”背后的深层次原因，当引发情绪的事件出现时，激活了自己早年经历中的哪些体验？去察觉自己胡思乱想的部分，并勇敢的在现实中接受检验，将自己幻想的部分与现实区分开来。去验证内心深处是否给他人、外物和关系赋予了理想化的色彩？
当然，这会是一个长期的过程，建议在心理专业人士的陪伴下遵照一定的设置进行。
经过专业陪伴，相信你的内在自我会不断强大，不断稳定，一个更新更有力量的人格会渐渐显现。
希望我的回答呈现出了一些对你的理解。