总有种进入了叛逆期的感觉，不想理，故意对...

我最近对人际交往也一直持消极态度，常觉得沟通是一件很累，很耗能的事，我既没有拥有相关沟通技巧，有没有给自己随时充电的能力，遇到问题也是采取回避的态度，很伤脑筋。

至少之前在学习这块从没有给自己太大的压力，遇到挫折也能看得开。但随着高三总复习到来，我开始出现持续性焦虑的情况，这种感觉甚至蔓延到我家里，回到家后，觉得爸妈的指令很烦人，虽然他们以前也这样，可我总有种进入了叛逆期的感觉，总是不想理，甚至对着干，总觉得他们过多地干涉了我的生活。

在种种因素之下，我最近情绪波动很大，出门玩也是一副心事重重的样子，经常莫名其妙地哭，我不知道做什么事情能让自己开心起来，繁重的学业也没有给我放松的时间，并且这样的情绪也影响到了学习效率，我该怎么办？