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学习压力太大
您好,我是壹点零心理服务者许艳丽,很高兴回答您的问题。 其实任何一个时代的学生都是不好做的,有那么多的知识要学,要跟那么多人去竞争有限的资源,身上还背负着父母的期望,压力实在是太大了,太难了,是这样吗? 我非常理解你现在的心情。 可否想一下,你学习压力大的原因来自于哪方面呢? 你觉得学习压力大的原因是什么? 你是怎样想的?对自己规划做过调整呢? 学习压力大,有时候并不是学习本身带给你的压力大,而是学习结果对你的意义已经超出了你所能承受的范围。 就目前的教育环境而言,学习不仅仅是学习,它有一种功利性的意味。 我们经常会听到这样的话: “你学习好,才能考上好大学,才能找到好工作,才能有幸福的生活”。 当然这句话在某种程度上来说是对的,学习好确实会让你有更多选择的余地,但是很多人会反过来想这句话: “我要是学习不好,那我的人生就完蛋了”。 带着这样想法,你就生怕自己考不好。 平时学习挺好,一到大考就砸锅就是受这种心态的影响,这在心理学上称之为詹森效应。 对此你需要调整自己的学习观,希望你能明白学习是很重要,但它不是你人生唯一的意义。 摒除其他人对你的干预,你可以想想自己的学习方向和人生方向,然后朝着这个方向慢慢走,成绩有变动,人生有坎坷那都是正常的,不要因为几次失利就怀疑自己。 此外在学习时也不要总是去自己学不会、考不好会怎样,想再多你也无法改变结果,你要把自己的全部注意力都放到你此刻听的这节课、解得这道题上,这样才能帮助你更好的进入学习状态,发挥你应有的水平。 第二调整自己的情绪状态。 现在很多父母对孩子唯一的要求就是好好学习,看似这样可以帮助孩子把全部心力都放到学习上。 但实际上当学习成为孩子生活的全部,那将是非常危险的事情,一旦他学习不好,他的成就感和自信感就会崩塌,甚至会觉得自己一无是处。 不要让自己做一个没有感情的学习机器,要让自己的生活积极起来,该怎么正常生活就怎么正常生活,如果你感觉自己已经麻木了,那你可以试试把目光放在身边已经习以为常的事情上面。 比如看看小区楼下盛放的花朵,体会好朋友与你相处时亲昵的感觉,留心家里夜晚等你的那盏灯火。 多从这些细节里去汲取正面的能量,生活可以单调但是不能乏味。 除此之外,当你心情不好压力很大时,一定不要一个人憋着,憋久了会出事,你要学会给自己的情绪找一个发泄渠道,找人倾诉是个非常好的方法。 可能你觉得倾诉解决不了问题,但有过倾诉经历的人应该都有感受: 你找某个人抱怨吐槽自己的生活,即便最后你们没找到什么解决办法,但是你倾诉完之后就会有种舒口气的感觉。 因为你把压抑在自己内心的负面能量都排出去了,身心自然就得到了放松,倾诉本身就有治愈的力量。 有压力是正常的,而且适当的压力可以促进你的学习效率,不是有那么一句话嘛“人无压力轻飘飘,井无压力不喷油”。 但是如果你感觉自己被压得喘不过气,甚至它已经影响到你正常的学习生活了,那你就需要警惕了。 希望我的解答能够对您有所启发,如有疑问,可寻求平台专业老师帮助。
学习压力太大怎么办
学习压力太大
您好,我是壹点零心理服务者许艳丽,很高兴回答您的问题。
其实任何一个时代的学生都是不好做的,有那么多的知识要学,要跟那么多人去竞争有限的资源,身上还背负着父母的期望,压力实在是太大了,太难了,是这样吗?
我非常理解你现在的心情。
可否想一下,你学习压力大的原因来自于哪方面呢?
你觉得学习压力大的原因是什么?
你是怎样想的?对自己规划做过调整呢?
学习压力大,有时候并不是学习本身带给你的压力大,而是学习结果对你的意义已经超出了你所能承受的范围。
就目前的教育环境而言,学习不仅仅是学习,它有一种功利性的意味。
我们经常会听到这样的话:
“你学习好,才能考上好大学,才能找到好工作,才能有幸福的生活”。
当然这句话在某种程度上来说是对的,学习好确实会让你有更多选择的余地,但是很多人会反过来想这句话:
“我要是学习不好,那我的人生就完蛋了”。
带着这样想法,你就生怕自己考不好。
平时学习挺好,一到大考就砸锅就是受这种心态的影响,这在心理学上称之为詹森效应。
对此你需要调整自己的学习观,希望你能明白学习是很重要,但它不是你人生唯一的意义。
摒除其他人对你的干预,你可以想想自己的学习方向和人生方向,然后朝着这个方向慢慢走,成绩有变动,人生有坎坷那都是正常的,不要因为几次失利就怀疑自己。
此外在学习时也不要总是去自己学不会、考不好会怎样,想再多你也无法改变结果,你要把自己的全部注意力都放到你此刻听的这节课、解得这道题上,这样才能帮助你更好的进入学习状态,发挥你应有的水平。
第二调整自己的情绪状态。
现在很多父母对孩子唯一的要求就是好好学习,看似这样可以帮助孩子把全部心力都放到学习上。
但实际上当学习成为孩子生活的全部,那将是非常危险的事情,一旦他学习不好,他的成就感和自信感就会崩塌,甚至会觉得自己一无是处。
不要让自己做一个没有感情的学习机器,要让自己的生活积极起来,该怎么正常生活就怎么正常生活,如果你感觉自己已经麻木了,那你可以试试把目光放在身边已经习以为常的事情上面。
比如看看小区楼下盛放的花朵,体会好朋友与你相处时亲昵的感觉,留心家里夜晚等你的那盏灯火。
多从这些细节里去汲取正面的能量,生活可以单调但是不能乏味。
除此之外,当你心情不好压力很大时,一定不要一个人憋着,憋久了会出事,你要学会给自己的情绪找一个发泄渠道,找人倾诉是个非常好的方法。
可能你觉得倾诉解决不了问题,但有过倾诉经历的人应该都有感受:
你找某个人抱怨吐槽自己的生活,即便最后你们没找到什么解决办法,但是你倾诉完之后就会有种舒口气的感觉。
因为你把压抑在自己内心的负面能量都排出去了,身心自然就得到了放松,倾诉本身就有治愈的力量。
有压力是正常的,而且适当的压力可以促进你的学习效率,不是有那么一句话嘛“人无压力轻飘飘,井无压力不喷油”。
但是如果你感觉自己被压得喘不过气,甚至它已经影响到你正常的学习生活了,那你就需要警惕了。
希望我的解答能够对您有所启发,如有疑问,可寻求平台专业老师帮助。