经常被过去的一些过错阻挡前进的步伐

很难受...觉得压力很大，呼吸都是困难的，而且还对未来很迷茫......心里堵得慌。脑子里还一直在胡思乱想，总是对自己不满意。而且我经常被过去的一些过错阻挡前进的步伐。心里也是非常难受的，有的时候失眠了能到晚上三四点。经常无缘无故就紧张，心跳加快。

明天我还在 2022年07月21日 00:12 IP属地: 河北

顾海燕的回答

顾海燕心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月25日 17:46

你好！我是壹点灵心理工作者顾海燕，很高兴回答你的问题。
听了你的描述，知道你目前状态不是很好，感觉压力很大，经常胸闷气短，呼吸困难，伴有失眠，常常到凌晨34点才能睡着。这确实令人非常痛苦。

从你的留言其实已经很好的说明了你为什么会有这些症状。你有两个明显的特征，一是对自己总是不满意；另一总是放不下过去，对以往的过错耿耿于怀。

对自己不满意的人其实都是非常要好的人。ta们总是觉得自己不够好，现实中的自己和期待的自己差距很大，一时又无法达到期待中的模样，前途茫茫无计可施，于是ta们便会感到压抑难受。
至于过去的事总是不能放下，这里的事一般都是做错的事。具有这种特征的人，做得好ta们视而不见，或者觉得做得好本来就是应该的，这样就会整日沉浸在不好往事中后悔自责。

事实上这些都是不正确的思维模式。它们是造成痛苦的原因。
一个人有高的追求是对的，但人不可能一下子就能达到一个非常高的程度，我们要接受自己的暂时不够好，甚至弱小。接纳自己，就是变好的开始。
降低期待，分段进行。期待太高，费劲够不着，人就会气馁，压抑难受。像爬山一样，把自己最终的目标分成一小段一小段，这样每登高一些都会由衷高兴，慢慢积累自然会越来越接近目标。有一句话是这样说的“心中有冠军，手中无奖杯”，降低期待，人会轻松前进。
过去的事放不下，太多人都这样，不是你一个。ta们沉浸过去，自责后悔，想着如果不是那样现在就会如何如何。可是事实已经发生，你再怎么后悔自责都无济于事，只会更加消耗我们的精力和浪费时间，过去的已过去，唯有放下，总结经验重新开始，才是明智。这世上谁不犯错呢？做错事是一件再正常不过的事了。

当然每一种思维模式背后都有它形成的原因，要深探此事可能需要更多的信息。
祝你从现在开始，少想多做，尽早走出阴郁状态。加油！