在学校学习明明可以很自律，在家真的没有动...

我现在真的好烦，不想学习，可是我在学校明明很自律，但是在家真的没有动力烦死了

淳朴的星然 2022年07月25日 16:38 IP属地: 山东

姚立和的回答

姚立和心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月25日 16:47

您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很乐意与你讨论关于在家如何自律学习的问题。

首先我能够理解你的烦恼，脱离了学校的流程化学习氛围，在家里需要克服个人的学习惰性以及家庭学习氛围的影响，确实是不那么的容易，不过呢，我也欣赏你追求自我管理、自我提高。

有很多小伙伴说在学校学习学得挺好的，可是一回家就软趴趴的，什么也不想干，更别说学习了。

恐怕这是大多数小伙伴的状态，一刷起手机来从这个软件跳到那个软件，刚想学习，结果又被家人给打断，“吃水果吗？快来吃饭！还不快去洗澡？”

磨蹭半天，好不容易想学习，结果一看时间就晚上十点了，思来想去，反正都这么晚了，还学什么，结果第二天又是重蹈覆辙。

今天就跟大家聊聊在家怎么让你学得进去！

一、分析

首先，这是一个正常的状态，学习环境的变化需要很长一段时间去适应。已经习惯在家休闲娱乐、在学校学习的环境状态，再想改变就难了。比如你一直用手机电脑娱乐放松，现在让你用它听网课，其实是有一种错乱感的。

而且，在家也没有人和你共同进行学习活动，也就是缺少“学习共同体”。学习不进去也是很正常的事情，或许你的同学也是这个状态，甚至他可能比你还焦虑。

二、克服环境干扰

想要在家学习，需要打造一个良好的学习环境。怎么打造呢？也很简单。当你想学习数学这门课，你就先把桌面清空，只放跟数学有关的东西，比如书、题、草稿纸、笔。其他的数学资料你就放在离你书桌远点的地方，你的手机、电脑、零食就放在离你更远的地方，一句话，眼不见为净。

可能有的小伙伴说，我要用手机软件学习啊，那怎么办？如果是网课和必须线上提交的作业，那就可以放在旁边，但如果是用学习软件计时打卡、交流娱乐的话，最好不要用，会浪费很多时间。

三、明确学习时间

在家学习，避免不了的就是和家人之间的交流。你可以提前跟家人确认几点到几点是你学习的时间，希望不要被打扰。他们也会很尊重你的意见，从而减少你学习环境中的不稳定因素。

明确学习时间也可以给你一个心理暗示，到点了，我该学习了。对你提高学习效率，有很大的帮助。

四、制定学习计划

在学校学习跟着老师的步子走，学习计划的作用也不会被很大的凸显出来。但在家学习，学习计划简直是重中之重。那怎么制定学习计划呢？首先，要有一个学习目标。其次，把这个目标具体化。然后，分解任务，你不要一上来就说我明天要刷三套数学卷子，要学会分解。最后，限制时间，拒绝拖延。按这几步走，你的学习效率绝对比之前高很多。

最后，你如果看到了现在，说明你真的是很想学习，因为一般不想学习的同学连点开这篇文章的欲望都没有。不管你是哪个年龄段的学生，只要你还在家一天，按照这个方法，绝对会提高你的学习效率。

我是壹点灵心理服务者姚立和，祝你学习愉快，一切顺利。