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求救 强迫 控制不住我自己
不知道从什么时候开始 我心里的事情堆积的越多 我会寻找一些伤害我自己的事情 我以前会让我自己吐出来 现在是强迫我自己吐出来 这样我才觉得我整个身心都得以放松 现在我开始控制不了自己的脾气 越往下面压着 越想对自己动手 我开始打我自己 控制不住 跟人吵架时 我的脑子会出现 来吧 打自己一下心里面就舒服很多 我现在开始控制不了自己的这些想法 我不知道该怎么半 该怎么解决这个事情了
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您说当自己内心堆积的事越来越多却找不到出口可以释放，一直压抑在心中导致您现在很难控制住脾气，控制不住的对自己动手。作为一个心理工作者，看到您一直在伤害自己我觉得很心疼，忍不住伤害自己的你内心该有多痛苦啊！如果可以，请允许我作为咨询师给您一个拥抱。
我猜测一下，当然也是我想和您一起探讨的问题：
1.您是想通过伤害自己把内心无法表达的痛苦呈现出来，让别人替你痛苦吗？如果是的话，你想让谁来承担你的这份痛苦呢？你的痛苦也是他们变相造成的吗？
2.您伤害自己的背后或许是因为怨自己不争气而惩罚自己？来让自己内心达到平衡，让自己的情绪得到舒缓？
说到解决这个事情的方式：
首先，还是建议您能到医院精神科去做一个诊断，因为您说记不得是从什么时候起，感觉这样的情况已经伴随您很长时间了。诊断可以帮您排除一些严重的病症，让自己内心更放心一些，也不会想着该怎么办而产生很大的心理压力。
其次，痛苦的产生在于我们的想法，你想怎么做，可结果却并不是你想要的结果，所以我们就会产生痛苦，假如能够从认知层面改变自己的想法那么或许痛苦会离我们远去。在心理学中各种情绪的产生，往往是会受到认知的调节。这就是美国心理学家埃利斯创建的【情绪ABC理论】中所提到的一种不合理情绪的控制治疗方法。实践证明它能发挥良好的作用与效果。具体来讲，是说一个人的消极情绪和行为障碍的结果（C），并非由某一种激发事件（A）所直接引发，而是由承受这一事件的个体，对它不正确的认知和评价（B）而引起的。在这里，这种错误的认知和评价也称为错误信念或非理性信念。所以我们可以通过寻找自己的非理性信念来缓解我们的情绪来减轻自伤。
最后，您提到曾经您一直用催吐的方法来得到身心的放松。但这是一种会另我们身体不舒服的方法，还有很多可以用来放松身心的方式来或者表达自己不满的情绪。
比如：
1.进行一项剧烈的体育锻炼，爬到山顶释放一下；
2.听情感类的音乐、电影、书籍或许能帮你把泪水引出来；
3.冥想，尝试让自己静下来，慢下来；
4.将日记本作为自己的倾诉对象；
5、寻找专业的咨询，寻求帮助等。
我相信还会有很多办法能带你走出来的，真心希望您能够让自己多感受一下其他的方法，也希望平台的我们能够帮助到您。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。