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也许表面看起来性格开朗，但实际上很自卑。
也许表面看起来性格开朗，但实际上很自卑。与人相处时潜意识里总是想讨好对方，一个小细节都会敏感的多疑是不是被讨厌了。发生状况总觉得是自己的问题，觉得有愧于其他人，结果大家就真的怪我了…怎么办？！这个问题困扰我太多年了…相比于从前，现在我已经好了很多，但还是觉得找不到自己…
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
你与人相处时总是想讨好对方，一个小细节都会敏感多疑到是不是被讨厌了，连发生状况都觉得是自己的问题，觉得有愧于他人，结果就别人真的怪你了，你对自己这样的人际交往状态感到疲累、无奈，虽然现在你已经比以前好了很多，但还是觉得找不到自己，所以你想继续改变，让自己在人际交往中更从容、更轻松，是这样吗？
你虽然对自己讨好、敏感的特性不是那么满意，但这样的特性让你在人际交往中更能关注到别人、感受到别人的情绪、更好地理解别人、倾听别人等等，这也是你的优势，是有的人羡慕也拥有不了的。
你描述说现在在人际交往中讨好的状态比以前好多了，那么这过程中你都做了哪些改变呢？有哪些改变是让你觉得特别受用的呢？你认为自己讨好型人格形成的原因是什么呢？接下来你还会怎么做出改变呢？
讨好型人格形成的最根本原因在于：他们在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。父母对他们的爱都是有条件的，只有当他们满足父母的需求、表现出父母期望的样子时才能得到父母的关爱和赞赏，他们才能感觉到自己是安全的，是不会被抛弃的。
当他们违背父母的需求和期望的时候，就会被父母大肆的否定，批判，甚至是打骂。
在这个时候因为对于幼儿而言父母无疑是他们心目中最大的权威，并且他们的生存与安全感是完全来自于父母，所以他们会对此形成很大的心理阴影，为了逃避或不再受到这种被父母否定或打骂的痛苦，他们不得不隐藏起自己的真实需求和感受。
第二个原因在于，在“讨好者”的认知中，对于获得别人的认可与赞赏的途径，只有“讨好”别人这一个方式。
第三个原因是：“讨好行为”已经成为了讨好者的一种习惯，成为了他人格模式的一种。“讨好者”——已经成为了他自我认知的一部分，成为了他潜意识里对自己的定义。
这一点其实是大多数人的心理或认知问题很难被改变的最深层次的原因。
那如何改变呢？
1.学会拒绝，树立边界意识。
想一想过去一段时间你做过什么，列出那些你不喜欢但却不愿意帮助他人完成的事。接着，写出你不想做的事情。这时，你就会发现，其实这些事都是违背你的原则的。我们要坚持自己的原则，帮助别人符合我们的价值观。战胜讨好型最重要的一点就是把自己的需要、自己的情感、自己的理由表达出来。
2.消除内心的道德绑架。
讨好型的人有许多不健康的心理观念，如“我无法拒绝别人的要求，就会让别人不快乐”“只要大家都高兴，我妥协是应该的”，这是他们为自己设置的道德绑架。
3.学会爱自己。
别太在乎别人的想法，因为你永远不可能讨好所有的人，不需要经常和别人比，接纳并更爱自己，像对待导师那样对待自己。
4.增强自信心。
取悦他人，部分是因为觉得自己不够好，不够出色，自己对自己的认可不够，才需要通过取悦他人，使自己获得认可。在自我肯定与关心足够多时，此时我们所需从外界获得的部分也会变少。
5.做好自己。
现代社会环境扩大了人们的评价范围，各种社交软件的流行使我们很容易陷入一种期待他人称赞的气氛中，“被人喜爱”的需要被放大，这是前所未有的。为被人喜欢，无意中开始建立“人设”，而为了维持这一“人设”，下意识地开始“讨好”。以讨好的方式吸引别人，不一定是真正欣赏你的人，生活中最幸福的，莫过于接受真实的自己，做自己。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。