总是在饭局上不知道说什么，怎么办？

我总担心自己会说错话，特别是有领导的饭局，哪些话该说，哪些话不该说，我会想很多，后面干脆就不说话了。
但以后这种饭局是常态，我在想我这种是不是就是社恐，怎样可以改善，或者怎么应对呢？

缕缕白云的又亦 2022年08月04日 23:58 IP属地: 浙江

丁来福的回答

丁来福心理咨询师 IP属地: 甘肃 2022年08月05日 09:12

您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回复您的问题。根据你的描述，你总担心说错话，尤其是和上级在一起的时候你压力感更强，你也明知这样不合适，所以想改变。其实，很多时候不敢发言，是因为我们不知道听者会对此做出怎样的反应，而产生了恐惧。这是我们高估了在他人面前传达自己想法的风险，认为公开讲话会对自己的信誉、形象构成潜在威胁，对自己的负面想法也随之产生。正是因为类似于“我不敢上台讲话”这样的负面想法的产生，更增加了我们在“在人前讲话”这件事上的焦虑和恐惧。在工作学习中，友好对待身边的人，尽快的与他们建立良好的关系，成为朋友。这样，你在这个圈子里就不会那么陌生了，也有助于你适应这个环境。
在舒适环境里可以让你尽可能地放松，表达自己也会变得容易一些。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。

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