我好痛苦

我不想要这样每天这样很难受有什么办法能让我不要焦虑吗不是什么痛苦就是讨厌这种感觉真的很不舒服我不想年纪轻轻就这样了以后怎么办我现在才30岁我脑就这样自己没法控制了吗我好痛苦好痛没次都在

全心全意的才哲 2022年08月14日 12:56 IP属地: 广东

陈鹏的回答

陈鹏心理咨询师 IP属地: 重庆 2022年08月14日 13:24

从你过往的描述来看，持续时间确实蛮长的，有接近一年多了，虽然有具体的现实因素，和老公，照顾孩子孩子都有一定程度的关系，但焦虑所带来的痛苦程度确实不低，每天都很难受，而且出现频率也较高，有理由评估，我们至少是处在一个长期的焦虑心境当中。但根据现在的信息，还不足以去判断真正引起如此强烈程度的焦虑心境的原因是什么，以及究竟焦虑处在一个什么样的情绪程度？也就无法去做出真正的直指核心的调整。因为我们现在所看到的信息，只有焦虑的现实表现，以及一些现实的因素，但很多原因都会造成类似的表现，所以还需要去做出相应的排查。
首先要探寻早期生活事件及原生家庭的影响，比如如果是由客体关系问题，所带来的自体客体融合焦虑，那么我们会发现呢，就算解决了现在的现实因素，依然会出现各种有自体客体融合焦虑所带来的焦虑情绪。又比如，如果我们现在的焦虑模式本身就是传承自原生家庭的一种防御模式，那我们首先应该做的就应该是去面质、澄清、解释这个防御模式的由来，并去探寻他的功能。
其次，我们还需要对当前的焦虑状态去做出更具体化的分析。它究竟持续有多长时间？什么时候最早出现？什么时候对我们的影响最大？在现实场景当中，面对不同的环境，不同的人，不同的事情，不同的时间我们的焦虑反应会不会有所不同？当然还可以有很多更具体化的提问，通过对这些问题的分析，我们才能够抛开现象看本质去探寻当下问题的原因，以及如何去进行相应的应对。因为不得不说，很多时候我们所使用的解决问题的方式，虽然出发点没问题，我们自问所使用的方法应该也没什么太大的问题，但很可能恰恰正是这些方式使得问题被维持住了。比如很多人在面对焦虑的时候，都会使用忍一忍不去在意它，不要让别人看笑话的压抑方式去应对，但这样的应对方式却会导致情绪变得越来越不可控，同时想到未来的时候会变得更焦虑。