看别人做事积极，我却消沉绝望

我做事笨手笨脚，积极性差，一点不顺利或者挫折都会让我颓废，对自己很失望，常常贬低自己，觉得自己什么都做不好。有时做事，不会做或者做不好，但是看到别人很顺利的就解决的了，觉得自己很没用，就想以更消极的态度去对待事情，这样的心理从小的时候一直维持到现在，心情过山车一样，一段时间盲目乐观开心，被不顺利打击后，一段时间破罐破摔消沉没劲。我害怕尝试时迈出的那一步，也害怕别人笑我，越想靠近亲人朋友，就离得更远，不愿意接受又无能为力，融入不进去，很孤独。是怎么回事？

面面俱到的访天 2022年08月22日 21:58 IP属地: 浙江

吴姗姗的回答

吴姗姗心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月22日 23:21

您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。

看到您的描述，感觉到您似乎对自己不是很满意，常常贬低自己，看到别人能顺利解决事情，会觉得自己没用，有时，心情像过山车一样，一段时间开心，被不顺利打击后，就会有一段时间消沉，害怕尝试时迈出第一步，想靠近亲人朋友，会感觉离得更远，融入不进去，感到很孤独。

您面对自己、需要做的事情、遇到的困难，比较容易产生负向的印象和情绪。

当人遇到困难时，确实容易产生负向情绪，这是非常正常的想象，但如何从情绪中走出来，并找到解决问题的办法，是接下来的课题。

看起来，您说到的这些情况，可能有一个比较核心的原因，就是对自己不满意，觉得自己不够好。

-当一个人觉得自己不够好的时候，总会否定自己，看自己的缺点，但是没有注意到自己其实也是有优点的；
-做不好事情的时候，会跟别人比较，更加觉得自己不行，其实没有注意到，这件事情自己是否擅长，以及自己都做了哪些努力；
-当遇到困难的时候，有情绪是正常的，但是会有一段时间消沉，忽视了去面对问题，找解决问题的办法；
-在尝试时，害怕别人笑话自己，可能是因为比较在意别人的看法，其实也是自己否定自己的一种表现。

您提到这样的心理从小就有了，您可以想一想，从多大开始，就有了这种消极的面对事情的现象？
当时是否有遇到过什么样让您感觉不愉快的事情？

因为，如果人经常否定自己的话，可能源于小时候没有得到足够多的正面反馈，比如鼓励、夸奖，甚至有可能经常接收负面反馈，比如父母对自己的否定、批评，也有可能遇到的事情对自己有很深的影响，都会形成这样的认知。

但这样的认知是不全面的，人确实都有优点和缺点，但是如果只看到缺点，就会无限的去放大缺点，遇到事情也会消极地面对。

那么怎么办？从看到自己的优点开始，优点不一定是多么厉害的一件事情，任何一件事情都有正反两面：
-比如，您虽然整体看起来会有些消极，但是能看到另一面就是比较谦卑；
-您说从小就有这样的心理，可以看出，您对自己有着比较深刻的观察，能够看到事情的源起；
-您害怕尝试时迈出的那一步，您自己会重点看害怕迈出，而我看到的是，您想尝试。

所以，建议您：
-可以先回忆一下小时候的经历，如果真的没有得到足够多的肯定，那么是否可以从现在开始，自己肯定自己；
-当您觉得自己不好的时候，可以暂停一下，想一想自己的优点，同时判断一下，您觉得做的不好的地方有没有可能是自己不擅长的；
-当您完成一件事情的时候，可以夸夸自己；

改变对自己的看法是需要练习的，一点一滴的练习，您会在一周、一个月之后看到自己的变化。

希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！