分手后还可以做朋友吗？

我和他恋爱时特别要好然后分手后我们连基本的正常聊天都做不到基本上都会骂起来很烦然后我们就删掉了所有联系方式明明恋爱前我们是关系好的朋友甚至是知己恋爱时我们是恩爱的分手后却像仇人。

雅人深致的诗蕾 2022年09月10日 23:11 IP属地: 浙江

李芯语的回答

李芯语心理咨询师 IP属地: 山东 2022年09月11日 16:32

您好，我是壹点灵心理服务者李芯语，很高兴在这里能回答你的问题。
老师看到你的诉说，感到你与前任恋爱前和恋爱时都很要好，但是分手后却像仇人一样，遇见就会吵架。对于这份关系前后的差异，你心里是不是有一些疑惑呢？你在题目中问到，分手后还能做朋友吗？我们跟朋友之间，会遇见就吵架吗？
爱情是一件美好的事情。在恋爱中，对方不一定是可以陪伴自己相守到老的那个人，但双方决定在一起时却是抱着美好的期待的，只是在相处过程中出现了某些难以解决的问题，或者发现对方不是最适合的那一个。与其苦苦坚持，分开成了更好的选择。其实，失恋，对于我们来说，更像是一份礼物，很多人从失恋中走出来，借此契机，重新调整自己的认知方式、行为模式，不断成长，变成了更好的自己。
通过你的描述，我们能看出来现在一个可见的问题是“你和前任分手后，遇见就会吵架”。那让我们先来认知一下“吵架”这件事情。吵架是一种情绪、情感浓度很高的沟通方式，常发生在双方发生激烈冲突的时候。吵架中，最常见的情绪就是愤怒，同时，愤怒的背后也掩藏着伤心、委屈、失望等情绪。吵架的时候，双方各执一词去争辩，无法起到沟通效果，唯一能起到的作用就是发泄自己的情绪。但这种发泄往往是单向的，而非一种双向的互动交流。所以，假如我们想达到较好的沟通效果，还要掌握一些其他的本领。
1.有意识地控制情绪，适时冷静下来。
当我们情绪上头的时候，容易无意识地出现抱怨和指责的行为。而抱怨和指责，很容易让人迷失方向，让对方很难读懂我们需求的同时，也对我们产生较强的防御、排斥或攻击心理，让交流陷入恶性循环。因此，在这时，先让自己冷静下来，客观、理性地看待引起我们争吵的问题是十分重要的。
2.预设对方处于好意，发掘双方渴望。
我们需要学习在吵架中，预设对方是有其正向动机的，是出于好意。有意识地找寻你们关系中的积极方面，这样会给解决问题带来更多动力和优势。假如预设对方心怀恶意，我们会处于一种高度紧张的状态，我们的对抗模式被激活，就很难为理解和共情提供空间，并带给双方安慰、支持和安全感。
而后，发掘双方的渴望，抓住争吵的本质，去解决问题，调和双方的矛盾。因为双方都是不一样的人，双方的需求发生冲突是很正常的事情。爱，意味着双方都要敢于冒险采取行动来展现真实的自己，来满足自己的需求，敢于冒险、犯错和被拒绝。
3.承担责任，从破坏性到创造性互动。
双方的互动，可能有利于关系进展，也可能会摧毁一段关系。关于一份关系的质量和结果，双方都要承担相应的责任。假如你们的互动是反射性、爆发式的，通常还带着无意识的敌意，就有可能把你们的关系向消极面倾斜。假如你们的互动是有意识、负责任，由你的深需求驱动，你们的关系就会向积极面倾斜。
以上是我的分析和建议，希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。