分手情感创伤

恋爱了一年吧，我在复读的时候他出轨了，高考结束，好了，两三天提的分手，还是会难过，看到熟悉的常见的东西就想到以前回忆了，然后会犯贱的翻他的联系方式看到秀爱的照片跟窒息一样，不知道自己还在在意什么，其实早该放弃，但是没有办法把情绪调节过来，半夜总是失眠

冰冰的盼夏 2022年09月14日 10:40 IP属地: 广东

吴姗姗的回答

吴姗姗心理咨询师 IP属地: 北京 2022年09月14日 12:16

您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。

您和男朋友分手了，因为他在您复读的时候出轨，虽然高考结束后又和好了，但是您依然在两三天前提出了分手，您现在感到很难过，不知道自己在意什么，觉得早应该放弃，没有办法调整情绪，半夜也会失眠。

您和男朋友刚刚分手，您想念对方，回忆以前的种种，翻看联系方式，都是非常正常的情况，因为您的感情还在，并没有因为终止了两个人的关系，感情能够一下子也终止。

您习惯了有男朋友在的生活模式，这种模式一但突然被打破，即便是自己主动提出的，就算有一点心理准备，也会一下子无法马上适应，因为生活模式是需要一定时间去适应调整的。

也就是说，关系断了，但是适应新的生活模式，是需要时间的，同时，感情也需要时间慢慢来消化，从最初的特别想念，到慢慢的思念，可能到最后变成能够接受的一段情感经历。

因此，您可以允许自己去想念男朋友，思念您们在一起的点点滴滴，也允许自己不用一下子把情绪调整好，因为您的这种情况就是需要一段时间来调整的。

如果给自己的要求过高，比如希望马上好起来，可能会引起失望，会产生自责，比如您觉得自己不知道还在在意什么，让自己更加难过。

同时，也可以允许自己，在想念的时候就狠狠的想念，如果觉得情绪在心里特别难过，可以在不影响他人的情况下，宣泄出来，比如在纸上涂鸦，或者写点东西，将心里的说出来。

情绪需要疏通，调节也需要时间，因为分开这件事情虽然可以一下子说明白，但是感情和生活模式需要慢慢适应。

希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！