有时候喜欢拖延

最近感觉到工作压力大，喜欢拖延，要做的事情想放一放再做，原本要做的有很多事情，但是都提不起兴趣，呆着也不想去做，纠结、无趣、无力、疲惫不堪

欣欣 2022年09月16日 10:36 IP属地: 浙江

畅婷的回答

畅婷心理咨询师 IP属地: 江苏 2022年09月18日 12:24

您好！我是壹点灵的咨询师畅婷。

看到您的描述，讲到最近压力很大，造成自己开始拖延很多任务，因此自己也感到疲惫而无力。进入这种状态确实很难熬，任务本身的拖延和心里的煎熬是对我们的双重打击。这个状态几乎人人都体会过。

拖延症的定义，简单来讲，就是明知道拖延会带来负面影响，还会不能及时行动。解决的方案主要是：跟自己讲清道理，认知行为管理；把任务化整为零，小步快跑。

但说到原因，为什么人会产生拖延症的状态？又为什么大学生高发？有两点常见的原因：1. 连续的连轴转，高压力的工作学习后，心力耗尽。2. 没有理清任务和自己的长短期目标的关系。

第二点在心智不够成熟的人群更常见。我们重点讲第一点原因：连续的连轴转高压工作和学习后产生拖延症。我们做任何事情，都需要耗费心力。特别是困难的事，需要坚持的事，或是连轴转的状态。《曹刿论战》中讲到“一而战，再而衰，三而竭”，为什么第三次会竭而不能战了呢？就是因为在第一次和第二次中，已经耗费了精力，第三次无法鼓起士气了。这是讲团体，但在个人也是一样的。屡败败屡战的人总是值得称赞，为什么？因为真的很困难，需要花费更大的毅力才能做到。生活中也一样。工作生活繁杂辛苦，大学生课业量巨大，本来就是对人的忍耐极限的挑战。所以毅力更强的人才能坚持到最后。工作生活中，如果有一段时间，工作量巨大，超出平时的范围，那我们就需要咬牙坚持，开挂加班来争取完成。但，这个状态是不可以持续很久的。每次开挂之后，我们都需要一个休息。休息不仅仅是好好睡两个晚上，连轴转后，对心力的耗费，肯能需要防空多日才能得以缓解。

所以再我们谈所有的解决拖延症的方法之前，先接受我们自己是一个正常人。需要体力和心里的恢复。在恢复的这段日子里，尽可能之做必须做的事。让自己尽可能放空，尽可能的多发呆，或者做一些无脑的事情。停止自我怀疑和内耗，想着为什么我不能立刻行动。然后，在体力和心力恢复到七七八八，我们就会突然觉得，好像我又有心力脑力去做一些事情了。这时候我们再开始，从小任务到大任务，从简单到难，从少到多。

以上。希望对您有帮助。

感谢对壹点灵平台的信任，有问题可以私聊。