壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

情绪高度紧张,心里很烦

我是一名高三的学生,马上要高考了,我现在情绪高度紧张,我的学习成绩也不好,离自己心中的理想大学太遥远了,我不知道我努力的回报是什么,有时候真的感觉上学有啥用啊,每天起早贪黑的,学习还不好,真是羡慕学习好的,自己也想成为他们那样的,生活太累了,我付出了那么多,为什么没回报呢?很怕高考,但又很希望它点考完,我很矛盾,有好几次都不想上了,每天大脑都很疲劳,感觉自己特别无力。

知行合一、  
陈树生的回答
陈树生心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师陈树生
遇见你很高兴
能感受到你作为一名高三的学生,面临高考心中那份紧张和焦虑,能理解你心情烦躁,此时感到很无力无助
这也是许多学生在面对高考的时候也都会有的感觉
是面对高考恐惧未来所引起的紧张情绪
怎样才能缓解这种紧张烦躁的情绪呢?给你提几点建议供你参考
一是正视自己的紧张情绪,接纳它,如果适当有一些焦虑,对激励自己也是有一定好处的,有鼓励的作用,有增强动力的作用
二是转移注意力能够有效缓解紧张焦虑的问题
同时关注此时此刻,沉下心来好好的复习,
从而转移对高考成绩的担忧
三是树立自信心,相信自己的努力付出不会白费,
一定会有良好的效果,相信相信的力量,多给自己积极的暗示
四是注意劳逸结合,适当运动休息,听听音乐,放松心情,多做深呼吸放松也可以调整情绪
五是如果紧张烦躁比较严重,甚至已经影响到学习的效率,注意力,记忆力也受到影响,
可以找心理咨询师疏导情绪,
这样有利于高考前这段时间能够正常学习
希望我的回答对你有所帮助,感谢你对我的信任,如有需要可以私信我