和女友分手，感觉痛苦，到现在没法放下，怎...

和女友在考研时认识，交往两年，分手一个月，现在没能把她真正放下，每天都会想要给她发消息。之前确实也这么做了，导致的后果直接被她拉黑。不能给她发消息，用各种方式都没办法去挽回她，当面向她表达，每每适得其反，我在她心里好像永远都不能挽回了。我脾气比较急，每次都想好好和她说，我反思我俩之间出现的问题，希望能够有机会和她和好，可每次都容易被她说的一个点激怒。
很多次我都很后悔，如果当时能够控制情绪，不要做那些会节外生枝的举动，情况也不会是现在这样。最严重的一次她直接报警，我在警局写了保证书不会再对她做过激的行为，就这样我都不死心，没办法放下，怎么办？