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控制不住自己的情绪
我总是对我的家人说话很冲，没有耐心，但是事过之后又非常的后悔，他们说什么话我都忍不住想要反驳，什么事都想和他们对着干 然后就不免与家人吵架，昨天我的姥爷说他对我很失望，说我记家人的坏 不记家人的好，说我非常的不孝顺 然后我真的很难受哭了一个晚上 我真的不知道我该怎么办 但是就是控制不住自己的情绪
你好，我是壹点灵心理咨询师陈树生
我很高兴能回答你的问题
你对家人说话很冲，没有耐心，也会和家人吵架，控制不住自己的情绪，但是事过之后又非常的后悔，当家里人说你不孝顺的时候，你心里会很很难过，是这样吗？
每个人都会有负面情绪的时候，也都会有控制不住情绪的时候，当这种情绪不宣泄出来，压抑到内心就会很难受，
如果发泄出来，可能当时会轻松一些，
这种情绪往往会跟家里人发泄，因为你知道在家里是安全的，亲人都是爱你的，
所以有时候你就会不加控制这种情绪的爆发，这样也可能会伤了家人，这也是你过后后悔的一个原因，
要调节自己的情绪，可以从以下几个方面入手
一是可以觉察一下情绪的背后是哪些需求没有得到满足呢？如果是亲人没有理解到你的感受，你可以把你的感受说给他们听，而不是和他们对抗
二是从不同角度看问题，当家人给你提出一些不同的建议的时候，你也可以想一下他们说的有道理吗？
三是转移注意力，当你的情绪上来的时候，可以离开当时的那个场景，到其他的地方放松一下，做一些别的事情，让情绪稳定下来，
也可以做几个深呼吸，当情绪平静之后再表达你的想法，也许这个时候你说话的态度就不一样了，家人也比较能够接受了
感谢你对我的信任，希望能帮助到你，如有疑问可以私信我