容易愤怒让我非常困扰

领导一直对我和别人的沟通方式感到诟病，前几天刚刚发生的事情，新任部件负责人管理我们硬件，软件和结构三个人。他没有跟我做任何沟通，直接上交了工作计划，而且我一直反对这么快改版。项目计划沟通会上，我直接怂了回去，说没达成一致意见，我不执行。然后领导让我注意沟通方式。

生活中，遇到我认为做错的事情，也经常对老公发火，很急的大声喊叫。

现在这些让我很苦恼，我希望能换个方式解决问题，而不是总是要跟人吵架或者怒气冲天。