从特别小刚开始学习之后我父母就棍棒教育我...

从特别小刚开始学习之后我父母就棍棒教育我学习，当时每天学习都会弄的鸡飞狗跳特别痛苦。后面五六年级不那么重视自己学习之后就开始厌学，开始大把大把的时间熬夜看小说，初中之后校园欺凌更是加重了，经常五六点才睡甚至不睡身体差的要死。后来换了个学校要好一点了，但是还是有这种坏毛病。现在已经高二了，依然是这样，总是学不进去，但真的要学也是一下就会又忘了，一直都是非常差的成绩。想改变现在的自己但是又怎么都做不到，一直都在拖延，一直都没认真学习

不忘沟壑的紫丹 2022年12月17日 01:20 IP属地: 重庆

田希的回答

田希心理咨询师 IP属地: 陕西 2022年12月17日 10:44

经历了这么多和学习相关的负面体验，棍棒教育、校园霸凌对于学习产生的负性体验太多，有厌学的情绪是很正常的，而且经历这一切，当时的你一定很难过吧
现在你想改变厌学、拖延的情况，是很好的想法，想要改变正是改变的第一步
基于你的情况，老师建议你从以下几个方面去做
1、规律作息，适当做一些锻炼，凌晨五六点睡觉身体不好，一天的精力是不充足的，在状态不好的时候做什么都会很不舒服，适当的锻炼可以让我们的神经兴奋适度，大脑比较清醒和活跃，老师知道也行你会有一些失眠，但是告诉自己这是一个健康的生活必须得，一步步去调整。
2、制定合理的学习计划：一直以来的负性学习体验，导致你还没有养成学习的习惯、另外就是您对学习有一定的抵触心理，在这种情况下，首先尽量不要去挑战太难的部分，选择一些你比较感兴趣的科目中容易的部分进行学习，学习时间也不要太长，刚开始太难的学习目标会影响你的学习动力，你可以根据自己的情况循序渐进，从简入易。
3、在行为习惯上排除其他干扰：在学习开始的时候，把手机放到一些比较远不容易拿到的地方，然后坐在书桌前对着书呢，先不要去想坐在那里学不学习，就只简单的完成坐在书桌前、放下手机这样一个动作。
你可以先试试老师给你的建议，希望我的建议能对你有所帮助，如果有任何需要可以给老师私信或者打电话，老师都在的