一宿一宿的不能入睡，我真的好累！数着倒计...

一宿一宿的不能入睡，我真的好累！数着倒计时等天亮的滋味谁能体会？

傻米 2023年01月04日 00:43 IP属地: 四川

刘月鹏的回答

刘月鹏心理咨询师 IP属地: 广东 2023年01月04日 07:33

睡眠问题一般是由于焦虑的心理因素导致，另外就是生理性比如睡眠神经元受损等。
对付睡眠问题，其实不难，就是不要怕它。如果睡不着，就先不睡，起来看书或做自己喜欢的事，待有困意了再睡就好睡了。这里要解决一个睡眠观念的问题，就是大家传统上都认为成人或小孩要睡到七八小时才行，但实际上如果是高质量睡眠只要二三个小时就足够应付第二天的工作生活了，这也就解释了为什么毛主席等伟人睡眠很少的原因。

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刘月鹏

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擅长领域：1、婚恋情感咨询，包括婚恋危机、代际相处、夫妻沟通、冷暴力、失恋、离婚、同性恋、恋爱技巧等。 2、人际社交咨询，包括ptsd创伤后应激障碍、直视恐惧、广场恐惧、声音恐惧、梦魇、睡眠障碍等。 3、相关情绪障碍，范围包括抑郁、焦虑、强迫、疑病心理、愤怒怨恨、敏感紧张、产后抑郁焦虑等。 4、创伤事件处理，对原生家庭创伤、过去或近期创伤事件、失亲事件、意外事故等进行及时进行咨询。 5、生涯发展咨询，职场焦虑、职业倦怠、压力无助、辞职跳槽等，指导实施人生规划、职业生涯规划。 6、个人成长咨询，包括童年创伤、自信力缺乏、安全感不足、个人发展、女性成长、胆小、拖延等。 7、学生青少年咨询，亲子冲突、青春期叛逆、厌学休退学、行为矫正、分离焦虑、学习压力、冲动控制。