自从公司裁员后，压力很大，我知道是因为我...

自从公司裁员后，压力很大，我知道是因为我是一个已婚未育的30岁女性。最近情绪越来越容易崩溃，感觉没人能理解我，看谁都不顺眼。别人说话有一点不中听，就觉得受到了极大的伤害，可能对方并不觉得事态很严重。也不希望别人的关心，觉得没有必要，毕竟现在的我又没有工作要做，又没有孩子要照顾。已经对什么都提不起兴趣了，不知道什么时候是个头。现在唯一觉得能带来安全感的就是睡觉，睡觉可以暂时忘掉现实生活，可是一到夜里就失眠，思绪在脑子里爆炸一样，也不知道什么时候睡着的，早上不想起，因为知道起来也无事可做，就是不想面对现实！！！

喜出望外的盛夏 2023年01月04日 11:36 IP属地: 山东

邵炜蓉的回答

邵炜蓉心理咨询师 IP属地: 上海 2023年01月04日 14:11

你好，看了你的留言，特别能理解你此刻的心情。

被公司裁员本来就很难接受，压力会很大，而且又遇到了30岁未婚未育，这个在就业市场本来也相对更难。

这双重压力，加上你游觉得没人理解你。

导致你现在对很多事情都感觉情绪容易崩溃。

你的心情我非常能理解，人面对突发的压力时，是会变得比较容易暴躁易怒。

一般会有以下情绪

愤怒、怨恨

焦虑、恐慌

失落、自卑

但以下方式也许能对你有些许帮助哦。

1、情绪觉察重评

这是重建当中最根源洞察之一，毕竟“先解决情绪，后解决问题”。

所谓认知情绪调节策略，就是换个角度看情景，重新解释一个情景的意义，从而改变情景带来的情绪体验。

2、觉察自我情绪

把它调整成积极面、重新评估能力找到精专项。

多几个角度，去看待过去的经历。

最后只想说：

人生很长，一时的得失并不重要。

失败不可怕，可怕的是再也站不起来。

狄更斯所说：

这是最好的时代，也是最坏的时代。

我们当下能做的，就是整理好自己，积极地看待周围的事物，磨砺锋刃，做好充分的准备，迎接下一次风口的到来。

真心祝好

如有问题欢迎私信探讨