抑郁症发作突然很焦虑难受如何缓解？

因为一些比较重要事情昨天晚上没睡好比较焦虑的原因，

我明明知道这件事情已经解决了，但心里还是不舒服焦虑，这个时候我发现我好像抑郁症发作了，我打开综艺看会转移一点注意力，但还是会难受，
我该如何缓解：焦虑、紧张、呼吸略微急促、emo的状态
很急！很急！快告诉我我不希望今晚又是不眠夜， Help me！！！！！！！！！！！！！！！！！