愤怒的时候打了前男友一巴掌，我要如何才能...

昨天前男友来找我，在我非常愤怒的时候给了他一巴掌。然后我自己开始爆哭自责，我说我怎么变成这样了。把我自己都吓坏了。从来不敢想象自己会做这样的事，害怕自己有家暴倾向。我特别后悔，感觉没办法再面对他，也没法在面对自己，我没法接受自己做出这种事。我要如何接纳和原谅自己呢？