总是不由自主的关注自己的脚步，很痛苦，怎...

偶然的一个念头“走路是先迈左脚还是右脚？”可是脑子里是没有丝毫印象的。然后就不由自主的观察自己的脚步。现在迈步都是很刻意的，完全没有了以前的随意。这种情况，让我心烦到痛不欲生，没有了活着的快乐。

ydl202006180847558 2023年10月04日 08:00 IP属地: 河南

郑文静的回答

郑文静心理咨询师 IP属地: 北京 2023年10月04日 22:38

您好，我是壹点零倾听师郑文静。

能感受到您提到的最近这种强迫性思维，让您很苦恼和烦躁。不知道这样的情况有多久了呢？如果时间不长，还不是太严重j，如果时间比较长了，最好还是找您信任的心理咨询师或者倾听师聊一下，找到导致这种强迫思维的原因，用正确的方法，这种症状就可以缓解或消失。

如果症状轻，平时也可以有意识的给自己的强迫思维加上点“打岔”的思维，比如，一想“迈左脚还是迈右脚”，马上给自己一个指令：“抬头看看有什么好看的人或景物”，然后抬头看景的时候，脚就已经自然迈出去了。不断这样反复强化，慢慢就淡化了“迈哪只脚”的纠结想法。希望对您有帮助，如果需要深入探讨欢迎私聊。

感谢(2)

联系TA

查看其他专家的回答