00年23岁，本科大四（专升本），学习没...

大三暑假我一个暑假都没回家，在学校认真备战法考，我准备了一年，很认真很认真地备考，可能是我考前太紧张，导致下午的私法没考好，法考没过（差5分）成绩出来之后，我因为自己法考没过，郁郁寡欢了很久，也哭了很久，然后也正在准备考研。但是离成绩出来已经快一个月了，我很明显觉得我的备考状态越来越不好，就很摆，觉得自己没什么动力，有时候就喜欢一个人趴在床上，动不动就掉眼泪，我很理解也很知道我需要继续努力备考坚持，但是我的躯干已经感到疲惫了，完全不知道怎么继续让自己有动力备考，希望能在心理学的角度咨询一下有什么缓解的方法，谢谢啦[大哭]

casablanka_冷雯 2023年10月20日 22:25 IP属地: 广东

郑文静的回答

郑文静心理咨询师 IP属地: 云南 2023年10月21日 01:32

您好，我是倾听师郑文静，希望能够帮到您

特别理解您此刻的心情，您已经那么努力认真的复习了一年，却因为紧张多丢了那么几分，导致考试失利，确实太难受了，想哭就痛痛快快哭一哭吧。释放掉这些情绪会心里轻松一些

其实此刻的难受也并不完全是眼下这件事导致的，而是过往太多类似的事件带来的情绪都攒在心里，积累得太多了，这次考试的失利，就成了最后一根稻草压垮了骆驼，于是一下承受不住了，情绪就像决堤的水一样，奔涌而出，这是非常正常的，每个人都会遇到的情况。

当我们明白情绪就向水一样，攒满了就会溢出来，就不用害怕那些负面情绪了，不被情绪淹没，而是主动释放。释放完了就去做一些让自己快乐的事，比如吃点好吃的，去美丽风景的地方散散心，做做运动……都能很快让自己高兴起来

当负面情绪释放完了，也就有智慧去盘点一下如何提升下一次考研的成功率（当我们陷在情绪里，就没有智慧），查缺补漏，有重点有方法的复习，一定能考出好成绩！

如果觉得自信心不足，可以盘点一下自己曾经做成功的事，写下来，盘点30件事以上，您的心态和心劲儿就会有很大的变化！当然，好的方法还有很多，需要的话欢迎随时找我。加油，快速从情绪的低谷中走出来，用阳光照亮自己！：）

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