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考试考差了,感觉天都塌了

今天数学考试没把握好时间,导致有好几道道大题没有做,我预估这次数学不会及格了。这真的是我这以来第1次考这么差,感觉没脸面对老师父母和同学了,更没脸面对我自己。导致地理没发挥好,如果我的考试名次下降了,绝对是最恐怖最害怕的一件事,我无法接受自己的名次下降,更无法接受自己的主科不及格,也没办法接受老师的批评父母的责怪同学的疑问。
从考完数学到现在,每时每刻都在想找一根绳子吊死,但是我又不敢,每次想起数学,我的心都会揪一下,感觉闷闷的发疼,想去死的感觉越来越强烈了,感觉就算是断掉双腿双手,也没有考试成绩下降能让我更悲伤。好焦虑!

智者见智的璇未  
周媛洁的回答
周媛洁心理咨询师

你好
这么严重,我听着都感觉很可怕,这次的数学成绩如此的重要,你感觉它胜过了你的生命和身体,可是有一个问题,这次考试不是最后一次,后面还会考数学。你让我想到了“猫有九条命”这个说法,九条命好像都不够你使,这感觉真的是太可怕了,确实是天都塌了。
不过,你之前也考过数学,你是如何活到今天的?想必在此之前都是一部部血泪史。好似你还是有诀窍对战这样一场场考验的。
抖音上有很多团购券,前段我团了一个一百六十八的海鲜大餐自助餐,海吃了一顿,不知道你喜欢什么,考过了,吃一顿?