为什么我是一个很自卑的人

很容易就非常没有安全感，站在人群里都想找一个地方把自己埋进去，经常都会有想不开的心思，我不开心的时候，别人跟我说任何事情，我都感觉没啥用，我是开心不起来，我只有自己想让自己好，我才能开心一些，但是我又感觉自己在自欺欺人，我又不想自我安慰，我不想自我欺骗，我又不想傻乎乎的对别人笑，从小都是一个被，嘴厉害的人欺负都不敢出声的人，读书的时候感觉时间过得度日如年，从小到大想改又改不了，改到现在也不不过是循环而已，怎么办