我好像缺乏和别人爱和联结的欲望和能力，如...

我好像缺乏和别人爱和联结的欲望和能力
可能跟我从小父母经常吵架打架，吵打的很凶，童年创伤，我和父母很疏离，很少谈心，情感忽视有关
如何重建呢

不断提升 2023年12月12日 00:45 IP属地: 重庆

黄晓兰的回答

黄晓兰心理咨询师 IP属地: 浙江 2023年12月12日 11:09

你好！关于你提的问题“你感到缺乏与他人建立爱和联结的欲望和能力”，从心理学的角度来分析，可能与早年的童年创伤以及与父母之间的疏离和情感忽视有关。

1. 童年创伤：父母经常吵架打架，对你造成了负面的影响和创伤。这种家庭环境可能导致你形成防御性机制，避免与他人建立亲密的关系，以保护自己免受进一步的伤害。

2. 情感忽视：由于与父母的疏离，你可能没有得到足够的情感满足和关注。这可以影响你发展健康的情感表达和亲密关系的能力。

要重建与他人的爱和联结，以下是一些建议：

1. 意识与接纳：意识到童年创伤和情感忽视对你的影响，并接受这些经历是真实的一部分。这种意识可以帮助你开始面对并处理这些挑战。

2. 寻求专业支持：寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们具备专业知识和经验来帮助你处理过去的创伤，并发展健康的亲密关系技巧。

3. 自我关爱：花时间照顾自己的情感需求和自我成长。这可以包括参加舒缓的活动、培养爱好、与支持性朋友建立联系，以及学习自我表达和情感调节的技巧。

4. 建立亲密关系的能力：逐渐尝试与他人建立健康的亲密关系。开始与亲密的朋友或亲人分享感受和难题，逐渐培养信任和共享亲密感。

5. 自我成长：通过阅读心理学和人际关系方面的书籍，参加相关的研讨会或讲座，进一步了解人际关系的基本原理和技巧，提升自己的亲密关系能力。

请记住，这是一个长期的过程，每个人的复原速度和方式都不同。重建与他人的爱和联结需要时间、努力和耐心。愿意寻求专业支持并坚持自我成长是关键，同时也要给自己一些宽容和理解。