感觉自己很懦弱怎么办

我就是特别害怕别人说我学她别人一说我就会下意识的害怕去解释但人家根本不在乎就是想借此事打击我我因为这些状态一直不好怎么办啊

内双小爱豆 01月11日 22:04 IP属地: 未知

吴燕的回答

吴燕心理咨询师 IP属地: 江西 01月11日 23:02

您好，您说的下意识去解释，说明形成习惯了，就是一遇到类似情况都会做出相同的反应，不过习惯是可以养成也可以改变的。

解释本身没有问题，因为是想向对方澄清自己的意图。但如果您的第一反应不是该不该澄清，也分辨不出对方的意图，而是第一反应就是向对方依从，讨好，那么就会习惯性解释，有时候遇到不想答应的请求可能也不会拒绝别人，但是当发现解释后得到的是不在乎，或者回过神来发现自己的解释反而是迎合了别人的打击，这个时候就会自责，觉得自己懦弱，傻傻的，反应慢等等

讨好或习惯性解释某种时候是一种自我保护，所以不用自责，应该心疼自己。但很多时候我们也会夸大危险，这次习惯性解释，就教会了别人下次继续对我们打击。如果需要改变，就需要调整一下认知，付出一点小风险，学习一下怎么回应别人，后面就不用习惯性解释，而是根据自己的需求选择性要不要解释了

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