21岁女孩情绪焦虑易怒多疑怎么缓解

突然感觉自己有好大的压力很不开心还爱多疑工作上如果有点干的说的自己觉得不满意总觉得身边的人小声嘀咕就是在背后议论我每天也控制不住自己的情绪有的时候想到以后就开始难过就总是想的很悲观并不是很乐观

冷暖自知的成琼 01月14日 21:50 IP属地: 北京

吴燕的回答

吴燕心理咨询师 IP属地: 江西 01月14日 23:10

您好，觉得别人在议论自己，应该是议论自己做的不好的地方吧，这个时候或许会很紧张，警觉，如果别人说自己不好，或许会很激愤，也很消耗人的精力，心力，即使没做很多事，也挺累的。这源于过去的经验，形成了特定的思维方式，行为方式，比如总往悲观的地方想，即使想往乐观的地方想，但是感觉很难，坚持不了很久。这需要获得新的经验，建立并重复新的适合自己的应对生活的方式

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