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高三 高考还有97天 这一周我每天都疯...
高三 高考还有97天
这一周我每天都疯了一样学习 内卷 不知道从昨天开始我就开始非常的暴躁 谁都恨 怨气很重 我怀疑这是因为学习压力太大 这种状态两周一回家出去玩会就会解决在学校怨气就重 但是一玩起来容易收不住我不敢玩 我到底该怎么缓解 我这些压力 也不知道是什么情绪 反正容易起情绪容易冒火暴怒 有升学压力 也有太累的因素 这到底是不是情绪？
你好。同学。首先，我要明确一点，现在我可以提供一些建议和信息。如果你觉得自己处于一个不正常的心理或情感状态，强烈建议你尽快寻求专业心理咨询。
你描述的情况听起来像是压力和疲劳的累积效应，这在面临高考这样重大事件的学生中是相当常见的。
长时间的高强度学习和内卷现象可能导致身心俱疲，从而影响情绪稳定性。这种状态下，人们更容易感到焦虑、烦躁或愤怒。
以下是一些建议，仅供参考。如果你想尽快针对性的提升自己，还是去做心理咨询。
1. 合理安排时间: 确保有足够的休息时间和娱乐活动来平衡学习压力。
2. 运动和休息: 这些活动被证明能有效减缓压力和改善心情。
3. 社交支持: 和朋友、家人或者老师谈谈您的感受，有时候说出来就能减轻负担。
4. 专业帮助: 如果情况持续不改善，考虑寻求心理咨询。
5. 自我观察与调整: 记录自己的情绪变化，找出可能的触发因素，并尝试避免或减轻它们。
6. 学会放手: 理解自己不能控制所有事情，尽力而为就好。
7. 专注于过程而非结果: 把注意力集中在学习本身，而不是考试的结果。
8. 设定可实现的目*: 过高或过低的期望都可能增加压力。
9. 正面思考: 尽量用积极的角度看待问题，避免消极思维。
10. 时间管理: 使用番茄工作法或其他时间管理技巧来提高效率。
如果你发现自己无法控制这些情绪，或者它们开始影响到您的日常生活和学习效果，强烈建议您寻求专业的心理服务。