怎么消除影响

不知道怎么让妈妈舒服一点 能大胆一点 以前因为她总是会让我感到巨大被指责的感觉 所以我学了心理学 就有点当起了判官 好像她稍微没那么好好说话我就不太买单 希望她能弥补 我能重新摆脱恐惧和条条框框 重新被养育 所以 后来其实心里是索取的 受害者心态 而自己也有点内在小孩不太成长 因为反抗 可能表达了几次重重放筷子 大声回击表达不满 觉得受气了 没有被正面回应 故意大声一点弄东西来释放情绪 表达不满 其实是自己想分享 却希望对方是给情绪价值 现在想想真的太过于索取 以至于妈妈对语气声音稍微大点 和忽略 都开始变得敏感 虽然我也有需求 但我不能只看见自己需求 但是我很难戒断 我不知道该怎么办 能让妈妈回到以前那样 其实从小 妈妈就不太懂我 我一直把她捧着 但是自从我人际出现一些问题 我开始没什么承受力 她发现我似乎在避开她 可能有误会 我们却没说 她就一次次看见我的需求 但我没关系 我觉得我的小心思很多 你继续发光 不用管我 可是一次次她开始懂我 虽然对我而言是治愈 但只会把她拖下水 我不想消耗她 我承受也没事 怎么办