感觉自己的心绪像一滩死水

我从小就喜欢批判自己，总是觉得自己不够好，同时我的父亲他自己很喜欢写日记，也总是逼我写，但是我不会写，于是篇篇都是骂自己这里没做好那里没做好、自己怎么这么差劲。

现在知道那样并不算正确，但是也不知道怎么改过来，思维有了惯性（小学二年级开始写，一直到高一，现在高二），我的思考力感觉在无限的“emo”和思维反刍中慢慢几乎零。我一个人时没有了思维，思维就像一潭死水，又好像陷入了脑雾，混沌不堪 一点都动不了。这是第一个问题，怎样正确思考（因为我除了写题 就只会写日记骂自己了）

第二，我不会思考，加上我母亲给我灌输的观念都是比较负面焦虑的（很少有如何调整自己的心情，如何面对生活中的困难等生活方面的内容，她给我的基本上都是情绪，对话内容很多都是埋怨我），我很想知道如何比较好的树立一个正确的价值观（我发现我很多以前的观念并不正确），因为价值观确实很笼统 不好传递，但我也不知道怎么问

是这样的，我现在每天都会间接性的因为学业方面或是平常的小事陷入很低落的状态，比如我有两天作业写到晚上12.00点我就会接受不了，很绝望很崩溃，每天都非常抗拒上学

感觉这整体都是因为如标题所说的引起的，所以想问一下有什么解决办法