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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：胡晓英 2019-11-20 2356次阅读 30个赞
三十五岁这年，我突然感到危机，职业发展的迷茫，长期积累的压力，一下子爆发，让我措手不及。在18年12月中旬的一天深夜，心跳加速，一个人去挂了急诊，躺在医院的病床上，终于停下来了，整个世界安静而孤独。
第二天回家休息，自此常常心悸，有时是走在路上，有时是正在逛街，随时都可能发生。去医院检查，心脏没有器质性病变，心率快也没有找到原因。整个人像坠入深渊，而且每天都在不受控制得沉得更深。给家人说，他们都说，你想开点，不要给自己那么大压力。我第一次知道面对心理问题的无助和无力，连最亲的亲人都无法理解。
于是，19年初我开始在平台找咨询师做咨询，从认知行为，到精神分析，修复、自我成长，一天天从灰暗走向明媚，并由此开始系统的学习心理学，成为一名心理咨询师的同时，我也完成了自己从金融行业转行的目标。进入到另一个天地，帮助更多的人，过上自己想要的生活，成为自己想成为的那个人。
焦虑的感觉，是草木皆兵，每天惶惶不可终日。有时候知道在担忧什么，有时候没有确定的担忧的事情。但是那种感觉如影随形，苦不堪言。而这背后都有深层的原因。走出困境也不是简单的一蹴而就的事情。
如何疗愈，总结为以下几点，希望有所借鉴：
1、首先排除身体疾病。如果焦虑的来源是对健康的担忧，那么最好去做全身体检，全面了解自己的身体情况。这样对于健康的担忧可以放下许多，焦虑感也自然跟着减轻了。
2、认识焦虑。开始会迷茫，会恐惧，因为不知道那种感觉是什么，很多来访者说会上网查，但是网上很多信息并不准确，查得多了反而会导致担忧的问题更多。所以开始就要。比如我一个来访者，在网上查到的结果，说焦虑是抑郁的一种，让她不只更焦虑还很恐惧。但其实焦虑和抑郁是两个方向，不是包含的关系。焦虑的人多数伴有抑郁情绪，但并不是抑郁症。
3、积极改变。焦虑实质上是安全感的长期缺失，而安全感的积累，需要“从实践中来到实践中去”，在这个过程中，积累很多实实在在的体验，通过体验，会有新的能量注入，焦虑的感觉也就无寄存的空间了。
4、切忌停留于想象。很多焦虑，来自于把想象当现实，如果止于想象而去做自己应该或者喜欢做的事情，就会发现想象很多时候不符合实际，尤其是糟糕的想象，是对危险的夸大。
5、规律的作息和运动。运动是保持身体健康的有效方式，推荐跑步和瑜伽，保持身体动起来，也就可以保持活力，利于回归好状态。
6、找合适的咨询师做规律的咨询。通过咨询，可以修复成长过程中的创伤性事件，给自己打通“任督二脉”，活出轻松自在的人生。
最后我想用下面这段话来表达我作为一名心理咨询师的心声：
迪士尼的动画片超能陆战队里，大白是主角小宏的哥哥发明的软萌机器人，是个私人健康顾问，当检测到身边有人受伤的时候他就启动，并且把伤害分程度1-10分，当治疗的人好了并且说对他的服务非常满意的时候，大白就会进入休眠状态。电影里大白为了救人类毁灭了，但是他把芯片留给了小宏，连同所有存储的记忆。这个过程很像咨访关系，我是你的大白，温暖而治愈，当你好了，让我进入“休眠”状态，但是这些记忆和改变都留下了。我想今后你在好与不好的时候都会想到和我分享或者向我求助，我一直都会是你的私人健康顾问，你的大白[爱心]
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